結論 一流の頭脳を作るには、最大心拍数（220 - 年齢）の70-75% の強度の有酸素運動（軽いランニング）を最低20分（可能なら30分）、週に3回以上やるべし。 これを半年続ければ、以下のような効果が得られる。 ストレスや不安を感じにくい脳になる 理由1: 扁…